Сбалансированный рацион и регулярный уход за кожей – это не модные понятия, но и наше здоровье и внешность сегодня и завтра, показатель любви к себе и взаимоотношений с миром вокруг.
№ 1. Недостаток воды
Недостаточное питье воды – основная причина обезвоживания кожи. Потеря упругости, чувство «стянутости» кожи, серый тусклый цвет лица, шелушение, раздражение, зуд, боль и быстрое развитие признаков преждевременного старения. Иногда кожа похожа на пергамент, появляется аллергия и высыпания. Инфекции легче проникнуть в поврежденные покровы, тем более что при обезвоживании сильно снижается иммунная функция.
❕Решение: пить не менее 2 литров чистой воды в день, использовать увлажнитель воздуха и увлажняющие средства для ухода за кожей.
№ 2. Недостаток витаминов
Дефицит витаминов и микроэлементов проявляется разнообразными симптомами дерматита, экземы, сухостью, бледностью, трещинами и воспалениями. За появление акне часто ответственна недостаточность цинка и витаминов А, Е и группы В, а трещины и заеды в углах губ свидетельствуют о недостатке витамина В2 (рибофлавина).
❕Решение: коррекция рациона, обследование и составление индивидуального графика приема витаминно-минеральных препаратов.
№ 3. Недостаток белка
Белок – основной структурный компонент организма. Поэтому его нехватка в коже имеет выраженные последствия: сухость, бледность, уменьшение плотности и эластичности кожи, хрупкость, раннее появление признаков старения (морщины, гипотонус), депигментация, вплоть до альбинизма. Также наблюдается повышенная ломкость и выпадение волос.
❕Решение: питание, богатое источниками в том числе и животного белка, в этом случае организм получает достаточное количество как заменимых, так и незаменимых аминокислот.
Материал подготовлен @eldancosmetics
