Памятка по использованию ретинола

Ретинол — это один из ведущих активов в составе современных косметических средств для кожи лица. Его действие направлено на борьбу с возрастными изменениями, пигментными пятнами и акне. Он эффективно устраняет глубокие морщины, воспаления, пигментацию, неровности рельефа кожи.

Ретинол — довольно серьезный компонент. Он стимулирует ускоренное обновление эпидермиса, поэтому важно наносить косметику с ним правильно. Иначе есть риск получить гиперпигментацию, раздражения, покраснения и аллергические реакции.

В этой статье расскажем, как правильно использовать ретинол и дадим советы по применению в домашнем уходе.

Что это за компонент, и как он действует Ретинол — форма витамина А из группы ретиноидов, широко применяемая в косметологии. Он стимулирует обновление клеток кожи, омолаживает, улучшает эластичность и тонус. Для чего ретинол вводят в уход: Повышение упругости и эластичности. Стимулирует выработку коллагена и эластина, эффективно уменьшая дряблость. Устранение пигментации. Замедляет передачу меланина в клетки кожи и ускоряет отшелушивание пигментированных клеток, благодаря чему тон выравнивается. Регулирование выработки себума. За счет обновления эпидермиса помогает нормализовать выработку кожного сала, уменьшает количество комедонов. Борьба с неровным и тусклым тоном лица. Как и ниацинамид, ретинол улучшает рельеф кожи, защищает клетки от воздействия свободных радикалов. Улучшение работы иммунной системы кожи. Повышает активность местного иммунитета. Благодаря этому, улучшается барьерная функция эпидермиса. Борьба против акне и постакне. Способствует глубокому обновлению эпидермиса, помогает уменьшить воспаления и уменьшить рубцы и пятна после акне. Уменьшение выраженности морщин. Стимулирует синтез коллагена, осуществляет профилактику возрастных изменений, уменьшает длину и глубину морщин.

Эффект от применения косметики с ретинолом не моментальный. В коже он проходит ряд преобразований, в ходе чего превращается в ретиноевую кислоту, которая запускает процессы обновления клеток. Стимуляция процессов регенерации может занимать от несколько недель до нескольких месяцев. Все зависит от типа кожи, выраженности проблем и концентрации актива в косметическом средстве. Ретиноевая кислота быстрее запускает процесс регенерации клеток, чем ниацинамид и витамин C. Но при этом не защищает кожу от ультрафиолета, как витамин B3. Как выбрать средство с ретинолом Чтобы получить результат и не столкнуться с раздражением, важно подобрать форму витамина А и концентрацию по своему опыту и типу кожи. Чем активнее форма — тем быстрее эффект, но выше риск реакции. Поэтому новичкам подходят мягкие формы и низкие концентрации, а более сильные средства вводят постепенно. Формы витамина А по силе действия — от самой активной к самой мягкой: третиноин (ретиноевая кислота) → ретинальдегид (ретиналь) → ретинол → эфиры ретинола (пальмитат, ацетат). Чем ближе форма к ретиноевой кислоте, тем меньше превращений ей нужно пройти в коже и тем активнее она работает. Подобрать средство с подходящей формой и концентрацией вы можете в каталоге косметики с ретинолом. Вводите актив в уход постепенно, начиная с минимальной концентрации.

Если вы:

• Новичок или чувствительная кожа. Подойдут эфиры ретинола (пальмитат, ацетат) или мягкий ретинол. Стартовая концентрация — 0,01–0,3%.
• Кожа адаптирована, есть опыт применения. Можно переходить на ретинол в концентрации 0,3–1%.
• Склонность к акне, нужен противовоспалительный и антибактериальный эффект. Оптимален ретинальдегид (ретиналь) — концентрация по инструкции к средству.
• Выраженные возрастные изменения или лечение акне. Используется третиноин (ретиноевая кислота), но только по назначению врача — это рецептурная форма.

Важно: более высокая концентрация не значит более выраженный результат. Эффективность ретинола выходит на плато примерно на уровне 0,5–1%, а дальнейшее повышение процента чаще добавляет раздражение, а не пользу. Цель — не максимальная, а оптимальная концентрация, которую ваша кожа стабильно переносит. Третиноин в косметику не входит: это рецептурный препарат, который назначает врач.

С чего начать: простая инструкция по применению

Использовать косметические средства с ретиноидами рекомендуется с 30-летнего возраста. Для терапии акне вводить витамин A в уход можно раньше, начиная с подросткового возраста, но только по назначению врача. Эффект от применения накопительный. Заметный результат можно наблюдать начиная с трех недель использования.

Как правильно наносить ретинол для кожи лица:

1. В начале адаптации пользуйтесь схемой «3-2-1». В первую неделю наносите средство 1 раз в 3 дня. Если кожа хорошо переносит его и нет побочных реакций (покраснение, жжение, шелушение), на второй неделе можно увеличить частоту до 1 раза в 2 дня. Только с третьей недели допускается ежедневное применение.
2. Наносите небольшое количество — для всего лица достаточно объема размером с горошину. Избыток продукта не усиливает эффект, но повышает риск раздражения.
3. Наносите средство на сухую, очищенную кожу. На влажной коже актив проникает быстрее и может вызвать раздражение.
4. Используйте ретиноиды только в вечернем уходе. Этот актив быстро разрушается под воздействием ультрафиолета.
5. Избегайте одновременного применения препаратов с ретиноидами и другими сильнодействующими компонентами. Например, с бензоила пероксидом.
6. При ощущении дискомфорта во время курса можно использовать дополнительно косметику с гиалуроновой кислотой, пантенолом, церамидами, маннитолом. Эти компоненты смягчают и увлажняют кожу, снимают раздражение, восстанавливают защитный кожный барьер.
7. Используйте солнцезащитные средства весь курс и в течение двух месяцев после завершения курса. Это защитит кожу лица от нежелательной пигментации.

Ретинол и беременность

Эта тема требует отдельного внимания. Доказанная тератогенность (риск пороков развития плода) установлена прежде всего для системных, то есть принимаемых внутрь, форм витамина А — изотретиноина и ацитретина.

Тем не менее абсолютная безопасность наружного ретинола в период беременности не доказана. Поэтому из принципа предосторожности дерматологи рекомендуют исключить любые ретиноиды на время беременности, ее планирования и грудного вскармливания. Дополнительная причина — гормональная перестройка: кожа становится более чувствительной, повышается риск раздражения и гиперпигментации.

Если вы планируете беременность или уже ждете ребенка, по вопросу ухода за кожей стоит проконсультироваться с дерматологом. В качестве более мягкой альтернативы ретинолу врач может порекомендовать, например, азелаиновую кислоту, витамин С или бакучиол.

Уход за кожей при использовании ретинола

Ретиноиды ускоряют обновление клеток, поэтому кожа становится более чувствительной к ультрафиолету и агрессивным воздействиям. Главное правило — ежедневная защита с SPF не ниже 30, а в солнечный сезон — SPF 50, круглый год и независимо от погоды. В домашний уход стоит включить деликатные очищающие средства и увлажняющие кремы с церамидами, пантенолом или маннитолом — они снимают сухость и покраснения в период адаптации.

Подробно о том, как пользоваться ретинолом в жаркий сезон и совмещать его с солнцем, мы рассказали в статье «Использование ретинола летом».

Совместимость с другими компонентами косметики

Ретиноиды требуют осторожного сочетания с другими активами. Чтобы не спровоцировать раздражение, не наносите их в один прием с AHA- и BHA-кислотами, бензоила пероксидом и витамином C — такие комбинации усиливают сухость и воспаление. Кислоты и витамин C логично оставить на утро, а ретинол — на вечер.

Хорошо смягчают действие ретинола и поддерживают барьер кожи гиалуроновая кислота, церамиды, глицерин, витамин E и ниацинамид. Полный разбор удачных и нежелательных сочетаний — в статье «Сочетаемость ретинола».

Частые ошибки при использовании ретинола

При применении средств с ретиноидами важно не допускать ошибок. Иначе можно получить побочные эффекты вместо улучшения состояния кожи.

Чего нельзя делать:

• часто применять ретиноиды с первого дня курса — вводить препарат нужно постепенно;
• наносить средства на влажную кожу — витамин A быстрее впитается, что может привести к раздражению и покраснению;
• наносить слишком много средства — для всего лица достаточно количества размером с горошину;
• не использовать кремы с SPF — кожа после ретинола становится более восприимчивой к ультрафиолету даже зимой;
• наносить ретиноиды одновременно с кислотными пилингами и скрабами — это может вызвать сильное раздражение, шелушение и повышенную чувствительность;
• терпеть выраженные побочные эффекты и расчесывать кожу — при нарастании таких симптомов нужно снизить частоту использования или отменить препарат после консультации со специалистом.

Применение ретинола от прыщей должно проходить под контролем врача — особенно при использовании высоких концентраций и рецептурных форм.

Противопоказания и ограничения

В список противопоказаний входят:

• беременность и грудное вскармливание;
• гипервитаминоз A;
• активная стадия розацеа;
• герпес в стадии обострения;
• купероз;
• аллергия на производные витамина A;
• повышенная чувствительность кожи во время обострения;
• период после химических пилингов, лазерных процедур и других агрессивных косметологических вмешательств.

Перед применением косметики с ретиноидами нужно обязательно проконсультироваться с дерматологом или косметологом.

Побочные реакции и что с ними делать

Небольшие покраснения, легкое шелушение и раздражение — нормальная реакция кожи в начале курса (так называемый период адаптации, или «ретиноевый дерматит»). Это говорит о том, что активный компонент действует. Вещество ускоряет обновление эпидермиса, поэтому при акне первое время возможно обострение — образование новых высыпаний, это считается нормой.

Если кожа сильно страдает от побочных эффектов, необходимо снизить частоту применения препарата или временно прекратить его использование. Чтобы избежать нежелательных последствий, не забывайте наносить SPF-кремы и увлажнять кожу.

Часто задаваемые вопросы

В подготовке статьи были использованы материалы:

1. Zasada M., Budzisz E., Erkiert‑Polguj A. и др. Сравнительное клиническое исследование антивозрастного действия сывороток с ретинолом 0,3 и 0,5%: клинически контролируемое исследование // Skin Pharmacol Physiol. – 2020. – Т. 33, № 2. – С. 102–116. – DOI: 10.1159/000508168. – PMID: 32428912.
2. Янчевская Д. И., Степычева Н. В. Оценка эффективности косметических средств с витамином A // Инновационная наука. – 2021. – № 12‑1. 
3. Омоложение кожи под управлением ретинола: преимущества топического ухода // Международный журнал косметологии и дерматологии (CMJournal.ru).