Можно ли использовать ретинол летом: правда о солнце, SPF и безопасном уходе

Коротко: да, ретинол летом использовать можно — но только вечером, в невысокой концентрации и с обязательным нанесением SPF утром. Ретинол повышает чувствительность кожи к ультрафиолету, поэтому летом к правилам его применения стоит относиться строже, чем зимой. Разберём, как встроить его в уход без раздражений и пигментации. Можно ли пользоваться ретинолом летом на самом деле Да, косметикой с ретинолом пользоваться можно, но с ограничениями. При неправильном применении актив может навредить коже, и вот почему: повышает фоточувствительность; повышает риск пигментации; усиливает сухость и шелушение. Несмотря на эти минусы, косметика с ретинолом при правильном применении (вечернее нанесение, SPF утром, постепенный ввод) приносит только пользу.

Кому не стоит использовать ретинол летом

Есть ситуации, когда летом ретиноиды применять не стоит:

• если вы уже прошли курс терапии ретинолом в осенне-зимнем сезоне;
• выраженная чувствительность кожи, розацеа, купероз;
• период отпуска на море, активное пребывание на солнце, солярий;
• после агрессивных косметологических процедур (пилинги, лазер, чистки);
• повреждения кожи, обострение дерматитов, воспалённые высыпания на большой площади.

В таких случаях лучше дать коже восстановиться и вернуться к ретинолу позже.

Как солнце влияет на кожу при использовании ретиноидов

Ретиноиды ускоряют клеточное обновление, поэтому верхний слой кожи становится тоньше и восприимчивее к ультрафиолету. Из-за этого на солнце легче получить раздражение, покраснение или шелушение.

Дополнительно УФ-лучи активируют меланоциты — клетки, которые производят пигмент. Если кожа не защищена SPF, при контакте с солнечными лучами могут появиться пигментные пятна, особенно в зонах, где уже были воспаления или постакне.

Сам ретинол не «опасен» — проблемы возникают именно из-за сочетания «ретиноид + незащищённая кожа + солнце». Поэтому правильная схема ухода сводит риски к минимуму.

Правила ухода и базовая схема применения Общие правила: наносить только вечером, на чистую сухую кожу; утром обязательно использовать крем с защитой СПФ 30–50; избегать зоны вокруг глаз (если средство не предназначено специально для этой области); вводить ретинол в уход летом постепенно: сначала 1 раз в 3 дня, спустя неделю — через день, на третьей неделе уже можно наносить вечером ежедневно. Если планируется отпуск с активным солнцем, ретинол желательно отменить за 2—3 недели до поездки и вернуть в уход через 2–3 недели после возвращения. Важно следить за реакцией кожи: лёгкое покалывание и небольшое шелушение в начале — вариант нормы, но стойкое покраснение, жжение и зуд — сигнал сделать паузу.

Ориентир по концентрациям

Фотозащита и ежедневный уход с SPF

Нельзя пользоваться ретинолом без защиты от УФ-излучения. Утром наносите крем с SPF 30 и выше; SPF 50 блокирует около 98% UVB-лучей и предпочтителен, если вы много времени проводите на улице.

Когда обновлять защиту:

• в городе — перед каждым выходом на улицу, если вы чередуете помещение и солнце;
• на пляже — каждый час и после купания или вытирания полотенцем;
• на длительных прогулках и пикниках — каждые 2 часа.

Пот, вода, прикосновения и сам ультрафиолет постепенно разрушают защитный слой, поэтому одного утреннего нанесения недостаточно. Регулярное использование SPF — это ещё и главная профилактика летней пигментации.

Сочетание с другими активами

Это не значит, что витамин C или кислоты «несовместимы» с ретинолом в принципе — их можно разносить по времени (например, витамин C утром, ретинол вечером) или по дням. Но одновременное нанесение часто усиливает раздражение.

Чем заменить ретинол на лето

Если кожа плохо переносит ретинол или предстоит много солнца, есть мягкие альтернативы:

• Арбутин — растительный компонент с осветляющим эффектом, блокирует тирозиназу, необходимую для синтеза меланина, поддерживает ровный тон и постепенно осветляет пигментацию.
• Ниацинамид — помогает выравнивать тон, уменьшает видимость пор и жирного блеска, укрепляет барьер кожи.
• Пептиды — поддерживают выработку коллагена и эластина, работают мягко и без фоточувствительности.
• Азелаиновая кислота — помогает при постакне и пигментации, подходит даже чувствительной коже.

AHA-кислоты и витамин C тоже можно использовать летом, но они, как и ретинол, требуют обязательного SPF утром.

С базовыми правилами сочетания косметики с этим активом вы можете ознакомиться в нашей памятке.

Часто задаваемые вопросы

В подготовке статьи были использованы материалы

1. Mukherjee S., Date A., Patravale V., Korting H.C., Roeder A., Weindl G. Retinoids in the treatment of skin aging: an overview of clinical efficacy and safety // Clinical Interventions in Aging. — 2006. — Vol. 1(4). — P. 327–348.
2. Krutmann J., Bouloc A., Sore G., Bernard B.A., Passeron T. The skin aging exposome // Journal of Dermatological Science. — 2017. — Vol. 85(3). — P. 152–161.
3. Passeron T., Lim H.W., Goh C.L. et al. Photoprotection according to skin phototype and dermatoses: practical recommendations from an expert panel // Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology (JEADV). — 2021. — Vol. 35(7). — P. 1460–1469.
4. Dhaliwal S., Rybak I., Ellis S.R. et al. Prospective, randomized, double-blind assessment of topical bakuchiol and retinol for facial photoageing // British Journal of Dermatology. — 2019. — Vol. 180(2). — P. 289–296.
5. Schagen S.K. Topical peptide treatments with effective anti-aging results // Cosmetics. — 2017. — Vol. 4(2). — P. 16.